[club73953791|Николай Россихин.Приём пищи после тренировки]

Николай Россихин.Приём пищи после тренировки



Дабы не повторяться с другими статьями "как нужно и что нужно" - расскажу как делаю это я в данный момент на ПОДГОТОВКЕ к соревнованиям.

Тренируюсь я минут 90-120, в зависимости от мышечной группы и количества кардио. За 10-15 минут до окончания тренировки с железом я выпиваю 15 г ВСАА. Необходимо пополнить аминокислотный фон в наших клетках сразу же после тренировки, чтобы не допустить даже возможности нашему катаболизму позариться на наши драгоценные мышечные клетки. Протеин уже убрал. Спустя пол часа кушаю 100г риса (это последний прием углеводов, что составляет на данный момент 30% моих углеводов)+200г куриного филе или индейка. Также вместо курицы и индейки, часто после тренировки употребляю 10-15 яичных белков. Ну и естественно овощи, и пару таблеток панкреатина. Далее по режиму.



#Живая_сталь #Николай_Россихин #бодибилдинг
Популярное