#marafon108 #marafon108_день2

#marafon108 #marafon108_день2

О пользе обильного питья чистой воды, думаю знают уже очень многие! Но вот выпивать ежедневно минимум 1.5-2 литра, забываем!)

Подробнее о пользе воды, читаем в статье - https://vk.com/slomire?w=wall-19891350_576

Зачем нужна вода?
Все слышали про человека на "80% состоящего из воды" и про "8 стаканов воды в день". Да, да, это все правда. Но почему так мало людей имеют привычку пить простую чистую воду, почему же она кажется многим безвкусной и противной? Тысячи лет люди ценили питьевую воду и воевали за ее источники, а мы не обращаем на нее никакого внимания. Производители лимонадов навязывают нам, что якобы их напитки утоляют жажду. Мы любим попить чай, кофе, компот. Воду пить как-то скучно, правда? Однако, это одна из самых полезных привычек. Организм нуждается именно в простой чистой воде для выполнения своих функций. Вода - основа нашего метаболизма, она присутствует во всех органах и тканях.
Для желающих похудеть пить особенно важно, т.к. процесс расщепления жиров связан с образованием токсичных веществ, которые необходимо постоянно выводить из организма.

О воде и отеках.
Отеки тканей чаще случаются у тех, кто пьем МАЛО воды, а не много. Организм привыкает запасать воду, потому что получает ее недостаточно. И если начать больше пить, то и запасать тело будет больше. Очень важно спокойно переждать этот этап, продолжая пить чистую воду. Организм быстро поймет, что теперь его будут регулярно "поить" и перестанет запасать каждую каплю - отеки сойдут.

С чего начать?
Самый долгий период жажды у любого человека - это ночь. Мы спим и не пьем, при этом все системы организма работают. К утру почки и кишечник выделяют продукты обмена с мочой и калом. Вода выходит вместе с ними.
Давайте начнем с самого простого, что мы можем сделать для своего организма - встанем утром и выпьем стакан воды (200-250 мл). Сразу как проснетесь, перед всеми делами и завтраком. Так мы будем делать каждый день нашего марафона. Вода будет пробуждать ваш организм и улучшать обмен веществ.

Какую воду пить?
Лучше пить фильтрованную воду, при условии, что вы регулярно меняете фильтр. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры, избегайте горячей или очень холодной воды.
Постепенно увеличивайте количество воды, которое вы пьете. Стакан утром - это только первый шаг. Наша цель - это минимум 1.5 - 2л чистой воды (чай, кофе, соки, компот в этот объем не входят). Это многим может показаться заоблачной цифрой, но стоит только начать! Привычка сформируется очень быстро.

Итак, задание на сегодня - выпить утром перед завтраком стакан чистой воды без газа.
Если Вы до этого дня практически не пили чистую воду, то начните со стакана, ежедневно увеличивая количество воды. К концу недели, Вы должны выпивать минимум 7-8 стаканов в течении дня.
Те кто уже давно практикуют обильное питьё, продолжаем пить, стараясь зафиксировать, сколько в течении дня выпили воды (пишем количество выпитой воды, ежедневно в отчёт)

В отчет к этому заданию напишите о своих взаимоотношениях с простой водой. Пьете ли вы ее каждый день или часто забываете?Какие способы используете, чтобы вспоминать о воде чаще? Придумайте способ не забывать пить воду утром и напишите о нем.

Задания 2-го дня:

- Сделать минимум 10 поклонов Маме
- Сделать минимум 10 поклонов Папе
- прочитать статью - https://vk.com/slomire?w=wall-19891350_576
- выпить утром стакан воды. Далее стараемся в течении дня пить воду (начинающие минимум 2 стакана, продвинутые минимум 1.5 литра)
В отчёте напишите сколько воды удалось выпить.
- придумываем способ не забывать пить воды, и пишем об этом в отчёте
- Опубликуйте свой отчёт на странице, с добавлением - #marafon108 #marafon108_день2