Всего 10 дней провели на море, а тело успело отвыкнуть от долгого сидения за компьютером. В отпуске...

Salatshop
05.08.2019 в 03:34
Всего 10 дней провели на море, а тело успело отвыкнуть от долгого сидения за компьютером. В отпуске я ни разу не открывала ноутбук, редко проверяла соцсети и ни разу не ела с телефоном в руке. Вместо привычного сидения за компьютером плавала каждый день по три часа, тренировалась в прыжках в воду и ходила по утрам на пилатес. Я обожаю то, чем занимаюсь сегодня, и обожаю наш новый офис, но после отпуска привычные восемь-девять часов в помещении за компьютером кажутся чем-то противоестественным. ⠀

Было бы здорово, если непрерывное сидение можно было компенсировать утренней пробежкой или вечерними занятиями в фитнес-клубе. Но нельзя. Даже двухчасовые тренировки не могут избавить от негативных последствий долгого сидения (а там в списке целлюлит, плохое пищеварение и проблемы с сердцем 🙈). Важно регулярно прерывать сидение в течение дня, делать короткие прогулки и разминки. Только так можно высиживать 7-8 часов без потерь. Пока эффект от моря не прошёл, стараюсь каждый день: ⠀

* Работать то сидя, то стоя. Мы специально выбрали стеллаж такой высоты, чтобы использовать его в качестве стола для работы стоя. И когда работаю стоя, всегда замечаю, что лучше концентрируюсь.⠀
* Вставать каждые 30 минут. Чтобы пройтись до кулера с водой, до коллеги или до мусорки. ⠀
* Делать приседания, махи и прыжки на месте. На собраниях встаю и прогуливаюсь по кабинету (и это отлично помогает вернуть внимательность после первого часа собрания). Пара минут прыжков и приседаний ещё помогают реже вспоминать про перекусы.⠀
* Выбираться на улицу, чтобы созвониться по работе, или просто делаю на короткие прогулки вокруг офиса. ⠀

Планирую купить в офис красивый минибатут, который вполне может заменить тренажёр. Прыжки на минибатуте укрепляют мышцы, стимулируют лимфатическую систему и улучшают пищеварение. И это весело!

После прилёта в Москву сходила на тайский массаж, и за 60 минут крепкая тайка так разровняла мне спину и плечи, что привычная сутулость теперь доставляет большой дискомфорт (спасибо ей!). ⠀

Ещё я часто хожу по кабинету босиком и нормально отношусь к тому, что наш бухгалтер может считать меня немного хиппи 🖖🏽


Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Salatshop

Популярное
Последние записи
Дома рацион нашей трёхлетней дочки сейчас мало чем отличается от того, как едим мы с мужем. В вопрос...
Летом я всегда ем больше свежих фруктов, а зимой чаще готовлю смузи. Из самых популярных вариантов у...
Блинчики из цельнозерновой кукурузной муки, огурец, авокадо, ростки и козий сыр — это был мой идеаль...
Пока январь не закончился, подведу итоги 2019-го:
Это самый длинный рецепт сэндвича, который я видела, но он того стоит. Свежие и маринованные овощи,...
Из последних новостей:
На неделю в all-inclusive — для меня это почти то же самое, что на неделю в дето...
За неделю в Риме я съела больше пиццы и мороженого, чем за последние десять лет. Планировала уже пок...
Я редко подписываюсь в инстаграме на нутрициологов и фитнес-гуру, а при слове «марафон» делаю вот та...
Овощи с каждым приёмом пищи — один из принципов, которому я следую каждый день. Если гречка, то с ов...