Из наших устоявшихся семейных традиций в питании:

Salatshop
30.07.2019 в 02:31
Из наших устоявшихся семейных традиций в питании:
* Дома и в кафе едим без телефонов, компьютеров и телевизора. Иногда делаем исключение и ужинаем с мужем под какой-нибудь фильм, но никогда не включаем дочке мультики за едой и не скроллим соцсети (когда ем одна, скроллю 😬).
* Не заставляем дочку доедать до пустой тарелки. И не заставляем её есть суп, если она хочет кашу. Не хочет сейчас — поест потом, когда проголодается. Не хочет суп, пусть ест что-то другое. ⠀
Не используем еду в качестве поощрения или успокоения: «Не плачь, куплю тебе конфетку», «Съешь суп и получишь мороженое» 🙅🏻‍♀️
* Обед и ужин всегда начинается с овощей (в виде супа или салата). Завтрак начинается со свежих фруктов, овощного сока или смузи. ⠀
* У нас дома не бывает рафинированного сахара, мясных продуктов и рафинированной муки. Но в ресторане можем вместе съесть пиццу «четыре сыра», а дочка может съесть мясо у бабушек. ⠀
* Раз в неделю готовим блинчики. Чаще всего по выходным, но иногда готовим блины и в будни. В основе — кукурузная, полбяная или ржаная мука. Вместо воды иногда добавляю кокосовое молоко или кефир. На воде получаются более тонкие блины, на кефире — более пышные. Рецепт сегодняшних блинчиков не кефире: ⠀
* 1/2 стакана полбяной муки
* 1/2 кукурузной муки ⠀
* 1 яйцо
* 3 ст. ложки кокосового сахара
* 1,5–2 стакана кефира (можно ещё взять 1 стакан воды и 1 стакан кефира)
Хорошо смешайте ингредиенты венчиком или блендером и жарьте на разогретой сковородке с гхи или кокосовым маслом. Дочка любит есть такие блинчики со сметаной или греческим йогуртом и ягодами. А я люблю с козьим сыром и овощами 🖖🏽
📷 @gatheranddine


Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Salatshop

Популярное
Последние записи
Дома рацион нашей трёхлетней дочки сейчас мало чем отличается от того, как едим мы с мужем. В вопрос...
Летом я всегда ем больше свежих фруктов, а зимой чаще готовлю смузи. Из самых популярных вариантов у...
Блинчики из цельнозерновой кукурузной муки, огурец, авокадо, ростки и козий сыр — это был мой идеаль...
Пока январь не закончился, подведу итоги 2019-го:
Это самый длинный рецепт сэндвича, который я видела, но он того стоит. Свежие и маринованные овощи,...
Из последних новостей:
На неделю в all-inclusive — для меня это почти то же самое, что на неделю в дето...
За неделю в Риме я съела больше пиццы и мороженого, чем за последние десять лет. Планировала уже пок...
Я редко подписываюсь в инстаграме на нутрициологов и фитнес-гуру, а при слове «марафон» делаю вот та...
Овощи с каждым приёмом пищи — один из принципов, которому я следую каждый день. Если гречка, то с ов...