Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"

Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"

Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!)))



Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))

Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.

«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.



♥ За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?



- Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.

- Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.

- В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.



♥ Правила диеты 6 лепестков:



1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.



2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:

- чистая вода, не менее 1,5 л в день;

- кофе;

- черный и зеленый чай.

В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.



3. Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.



4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.



♥ План питания диеты 6 лепестков



День первый – рыбный

Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.



День второй – овощной

В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.



День третий – куриный

Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.



День четвертый - злаковый

И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.



День пятый - творожный

Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.



День шестой - фруктовый

Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).



Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.



Маленький психологический прием:

Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ



Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:



Рыбный день

Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;

Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;

Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;

Перекус: 100 грамм отварной рыбы;

Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.



Овощной день

Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;

Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;

Обед: отварная спаржа;

Перекус: любые сырые овощи;

Ужин овощной микс с пряностями на пару.



Куриный день

Завтрак: отварное куриное филе;

Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;

Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;

Перекус: курица-гриль без кожи;

Ужин: отварное филе.



Злаковый день

Завтрак: пшенная каша на воде;

Перекус: гречневая каша с зеленью;

Обед: отварной бурый рис;

Перекус: порция овсянки;

Ужин: гречневая каша.



Творожный день

Завтрак: творог с добавлением йогурта;

Перекус: стакан молока;

Обед: творог;

Перекус: стаканчик натурального йогурта;

Ужин: творог.



Фруктовый день

Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;

Перекус: банан;

Обед: салат из фруктов;

Перекус: стакан свежевыжатого сока;

Ужин: смузи из банана и киви.



Желаем удачи в похудении!



ВНИМАНИЕ: Возможны противопоказания! Перед началом любой диеты, обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Не рекомендуется использование любых диет: в подростковом возрасте; во время беременности; в период лактации; при наличии хронических заболеваний и заболеваний ЖКТ; аллергии на отдельные продукты, входящие в меню диеты.

____________

Сохраняйте себе и

Не забудьте подписаться на

»Секреты красоты и здоровья!


Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Красота и здоровье | Секреты красоты и здоровья!