Everything.kz

#интересности@hikkikomorii

#интересности@hikkikomorii
Hikikomori
#интересности@hikkikomorii Как поддержать себя, когда постоянно хочешь сдаться? Часто так бывает, что мы бросаем что-то на полпути. Казалось бы, у нас есть цель, и вот вроде бы мы знаем, чего хотим, но в самые тяжелые моменты или тогда, когда мы не видим результатов, мы сдаемся и утопаем в жалости к себе. Эта маленькая заметка поможет вам не сдаваться и продолжать идти к своим целям. 1. Назначьте дату Нет, это не значит, что вы обязательно и 100% достигните нужного вам результата к этой дате. Но это покажет вам, сколько дней вы продержались, сколько вы уже боритесь и через сколько вы уже прошли. Скажем, начните первого числа одного месяца и поставьте отметку первого числа следующего месяца. Нарисуйте 30 кружков, и как только 1 день прошел, и вы сделали то, что должны, закрасьте его каким-нибудь цветом. Визуальное восприятие очень благоприятно влияет на наш мозг. В конце каждого такого месяца расписывайте общий результат и продолжайте. Если месяц для вас слишком долго, то попробуйте считать от недель. 2. Сфокусируйтесь Выделите для себя 1-2 важных цели, не надо пытаться выучить сразу 10 языков и стать киберспортсменом одновременно. Вместо этого поймите, что для вас наиболее важно. 3. «А вернусь ли я к этому?» Мега полезный вопрос на тему «целей». Если вы к чему постоянно возвращаетесь, значит ОНО ВАМ НАДО. Мы можем постоянно что-то бросать и находить себе оправдание от усталости или неприятных чувств, но если проходит, скажем, полгода, и вы снова пытаетесь преуспеть именно в этом, значит это именно то, что вам нужно. И каждый раз, когда вы хотите что-то такое снова бросить, просто скажите себе «я ведь вернусь к этому спустя время, так зачем мне сейчас это бросать?» 4. Выделите время Цели у всех разные, но, если ваша цель предполагает какую-то работу над собой или своим скиллом, то выделите для этого процесса конкретное время. Перед этим обязательно подумайте о своих способностях, а не о быстром результате. Быстрое выгорание ничего не даст, вы просто быстрее захотите всё бросить. 5. Заведите дневник ЦЕЛИ Да, не просто ежедневник, а именно дневник, который поможет вам избежать срывов, бросаний и оправданий. Это может быть тетрадь или заметки в телефоне, абсолютно неважно. Каждый раз, когда вам захочется сдаться, вы должны взять свой дневник и написать туда все свои чувства, все свои переживания, негативную реакцию, всё то, что сейчас крутится в вашей голове. Потому что ваш мозг сжирает вас, потому что он засоряет мыслями ваше сознание. В ходе этого письменного монолога вы должны понять, а действительно ли оно вам надо. И принять решение будет очень просто, если вы воспользуетесь советами выше. Грубо говоря, переубедите свой мозг и уничтожьте его оправдания. 6. Советы В дневник целей также можно написать мотивирующие цитаты или советы. Смотря что вам помогает. Очень важно отличать «сдался» и «нужно отдохнуть». Вы можете взять перерыв и ваши записи вам в этом только помогут. Например, сегодня вы поработаете над собой меньше, потому что чувствуете, что устали. Или вы ставите себе заметку, что продолжите через несколько дней, но вы не сдаетесь, это просто перерыв, вам всё ещё это нужно. Или вы записываете способы, которые могут помочь, отвлекаетесь с помощью них на час или два, и продолжаете свое дело. 7. Не только мотивация, но и разочарование В некоторых случаях целью является не приобрести что-то, но и избавиться. Например, от какой-нибудь вредной привычки. Как только вы заметили что-то отрицательное в себе, что связано с этой привычкой, запишите это. Когда вы захотите сдаться, вы вспомните, что останетесь с этой отрицательной штукой, которая вас реально бесит. И спросите себя, действительно вы хотите с этим жить? Действительно вы будете довольны этой жизнью? Или эта ваша минутная слабость, потому что ваш мозг опять бузит. Надеюсь, что однажды вы добьетесь своей цели и обязательно найдете новую.
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Hikikomori