Everything.kz

Большинство людей воспринимают растяжку исключительно лишь как необходимый элеме...

Большинство людей воспринимают растяжку исключительно лишь как необходимый элеме...
Большинство людей воспринимают растяжку исключительно лишь как необходимый элемент подготовки в некоторых видах спорта, таких как гимнастика или акробатика. Хотя по своей потенциальной пользе растяжку стоит рекомендовать практически каждому человеку, следящему за своим здоровьем. Польза растяжки Растяжка позволяет поддерживать и развивать гибкость мышц, связок и сухожилий человека. Это особенно важно при занятиях спортом. Любые тренировки, особенно силовые, приводят к закрепощению и скованности мышц, что в дальнейшем может привести к их растяжениям или другим травмам. Растяжка позволит этого избежать: выполняя растягивающие упражнения сразу перед тренировкой, Вы разогреваете мышцы, делая их более эластичными, и тем самым страхуя себя от травм. А растягиваясь после тренировки, Вы не даете мышцам закрепоститься. Растяжка при правильном и регулярном ее выполнении: • помогает расслабиться • улучшает настроение и самочувствие • улучшает координацию и возвращает легкость и плавность движений • расширяет диапазон ваших движений • является лучшей профилактикой многих спортивных травм связанных с недостаточным разогревом мышц и суставов или нехваткой гибкости • подготавливает к физической активности • уплотняет мышцы, делая их более сильными • улучшает циркуляцию крови и прохождение обменных процессов в организме • препятствует уменьшению подвижности суставов Преимущества выполнения регулярной растяжки становятся особенно очевидными с возрастом. Со временем связки и суставы теряют свою гибкость и эластичность, тогда как растяжка помогает предотвратить эти процессы, а ваши движения будут оставаться такими же легкими и плавными, как и в молодом возрасте. Главное преимущество растяжки Каждому человеку, следящему за своим здоровьем и ведущемуздоровый образ жизни, будет приятно осознавать не только пользу для здоровья, которую ему приносят растягивающие упражнения, но и еще одно их преимущество. Этим преимуществом, или удобством является тот факт, что растяжку можно выполнять где угодно, когда угодно и сколько угодно. Занятие растяжкой может быть непродолжительным, ведь 5-10 минут вполне хватит, чтобы растянуть одну-две группы мышц. Если Ваш график не позволяет Вам заниматься вечером, Вы вполне можете порастягиваться утром, а если и с утра времени нет, то ничто не помешает Вам позаниматься в обеденное время прямо на рабочем месте. Конечно, это будет не растяжка ног или паховой области, для чего необходимы минимальные условия, но потянуть мышцы шеи, рук, верха туловища и поясницы проблем не составит. Также можно порастягиваться в такие моменты: • утром перед началом рабочего дня • через каждые 2-3 часа непрерывного сидения за рабочим столом • если затекли мышцы • сидя перед телевизором или читая книгу • или в любой другой удобный для Вас момент Растягивайтесь и будьте здоровы!
Лучшая подборка на AliExpress, специально для тебя!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Типичная Гимнастка