Everything.kz

Как войти в режим тренировок и пп

Как войти в режим тренировок и пп
Как войти в режим тренировок и пп 1. Навсегда забыть, что существуют понедельники, новый год, чистый лист! Помните, что есть только здесь и сейчас! Живите в эту минуту! 2. Иметь план тренировок/питание/четкое представление нужных действий на ближайшие время (неделю/месяц) 3. Начать делать маленькие шаги как-нибудь как попало, но СЕЙЧАС! Пусть завтрак был не по плану, вместо овсянки торт... Но обед и ужин постарайтесь сделать по плану! 6. Понять, что идеально придерживаться плана не получится! Хвалите себя, даже если получается придерживаться программы на 50%.. Всё внимание только на хорошее! 7. Если не получается заставить себя сделать тренировку, сделайте лайт тренировку 10-15 минут! Это легко! В любом случае лучше такая тренировка, чем никакой.. И так со временем тренироваться войдет в привычку! 8. Не требовать от себя огромных результатов! Получайте удовольствие от маленьких! От того, что чувствуете легкость в теле после пп ужина, от того, что получили заряд бодрости после тренировки, от того, что стало легче отжиматься или дотянуться до носков! 9. Не переоценивать себя! Буду тренироваться каждый день и есть меньше 1300.. Так не бывает сразу! Лучше начать с двух тренировок в неделю и вместо 2300 калорий, употреблять 1900.. Тише едешь - дальше будешь! 10. Позитивный настрой и удовольствие от самого процесса! Это очень важно! Никогда себя не насилуйте! Делайте те упражнения, которые нравятся.. ешьте то, что нравится!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Екатерина Усманова