Everything.kz

Что нужно есть перед тренировкой?

Что нужно есть перед тренировкой?
Что нужно есть перед тренировкой? Если нужно худеть или набирать, то в любом случае нужно есть перед тренировкой.. Только у худеющих порции должны быть меньше Тренировка на голодный желудок способствует большим потерям мышечной ткани, снижению выносливости, головокружениям, обморокам, травмам и вредит здоровью.. Также увеличивается вероятность съесть после тренировки больше чем нужно и полностью свести результат на нет Перед тренировкой нужно употреблять медленные углеводы, чтобы обеспечить организм энергией , и быстрые белки, чтобы мышечная ткань не распадалась во время тренировки.. так как мышцы нужны для формирования красивого тела .. Жиры нужно ограничить .. Есть рекомендуется за 1,5-2,5 часа до тренировки Можно съесть например омлет с нежирным сыром и овощами, творог с бананом, картофель или кашу с рыбой и овощами, или пп бутерброд.. Если по каким-то причинам полноценный прием пищи перед тренировкой не получается, то можно минут за 30 съесть фрукт или йогурт
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Екатерина Усманова