Everything.kz

Топ 3 главные причины эмоционального выгорания.

Топ 3 главные причины эмоционального выгорания.
Топ 3 главные причины эмоционального выгорания. Случалось ли с вами: вроде хорошо, но невозможно расслабиться; нет вообще никаких эмоций; нет сил себя пересилить и начать делать; постоянная апатия и усталость; Если "да" - высока вероятность эмоционального выгорания, проще говоря, ваша нервная система истощена ПРИЧИНЫ, вызывающие это истощение: Много НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ, давления со стороны людей (дети/муж/родные/друзья/коллеги и т.д.), а вы, как человек сопереживающий, постоянно это прокручиваете внутри, пытаетесь помочь, пропуская это глубоко внутрь себя. Когда таких эмоций очень много, нервная система не выдерживает - потихоньку начинает ненавидеть всех и злиться на себя за это; Большая НАГРУЗКА обязанностями, сроками, делами, мыслями - все в каше, не знаешь за что хвататься, как все успеть и считаешь, что со всем должен справиться самостоятельно; ОТСУТСТВИЕ ВРЕМЕНИ для себя, своих занятий, увлечений и отдыха; Как себе помочь? Начать вести дневник каждый день (хотя бы неделю), чтобы отследить свои эмоции и реакции на события в течение дня. Старайтесь записывать сразу в дневник, вечером все забудете; Отследить, где теряете энергию: в общении или из-за нагрузки? Есть ли ресурсы и свободное время для отдыха? Если проблема в отношениях – нужно выстроить свои ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ (научиться замечать, что вам подходит, а что нет, научиться об этом говорить, замечать манипуляции и выходить из них); снижать количество негативного общения, заводить новые приятные знакомства и т.д. Если проблема в нагрузке - понаблюдать, что легко дается, а что нет; где устаете, что нравится и не нравится делать, где теряете энергию. Дальше смотреть по возможностям: либо искать специалиста, чтобы он помог вас РАЗГРУЗИТЬ, либо просить ПОМОЩИ у родных, друзей, находить взаимовыгодные обмены; Если есть свободное время - как КАЧЕСТВЕННО его проводите? Есть ли у вас яркие эмоции, спортивные занятия в удовольствие, сбалансированное питание, достаточно ли витаминов, как ваше физическое здоровье, сколько часов вы отдыхаете, спите? Есть ли время, когда вы ни чем не заняты, а просто ОТДЫХАЕТЕ? Глазунова Ольга Николаевна
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Психология общения