Everything.kz

🔴 Первый приеме пищи после тренировки. Продукты и спортпит. Михаил Романов 🔥

🔴 Первый приеме пищи после тренировки. Продукты и спортпит. Михаил Романов 🔥
🔴 Первый приеме пищи после тренировки. Продукты и спортпит. Михаил Романов 🔥 Приветствую Вас, уважаемые подписчики паблика "ЖС". Сегодя поговорим о приеме пищи после тренировки. Что и с чем я употребляю. Вообще на самом деле после тренировки до приема пищи у меня по времени проходит порядка 30-45 минут. Перед этим я всего лишь выпиваю порцию прота изолята. Почему именно такое время? Всё просто. После тренировки вся кровь находится в мышцах, и чтобы запустить ЖКТ потребуется определенное время. Как раз то самое, о котором я писал выше. Многие до сих пор, вижу, судорожно начинают запихивать в себя бананы, йогурты сразу же после тренировки, не успев спуститься в раздевалку. Это всё чушь. Чушь на столько, что вы гасите все анаболические процессы в организме. Начиная от выработки собственного ГР до понижения инсулина и т.д. Все пытаются закрыть не существующее окно... видимо чтобы не продуло)))) Все эти окна - это миф, не доказанный научно. Это всего лишь маркетинговый ход, придуманный производителями спортпита. Чтобы люди больше его потребляли. Но наши люди за неимением спортпита начали захлопывать это окно йогуртами, бананами и прочими ненужными продуктами. Итак, продолжим... Подождав определенное время, я приступаю к приему пищи. Вот тут я уже себе могу позволить практически всё, не влияя негативно на процессы в организме. После тренировки очень хорошо разгоняется обменка, и продукты в процессе усвоения направляются на восполнение затраченной энергии. Но никак не откладывается в жир. Ем я полноценно. Это может быть каша, либо макароны, мясо или птица/рыба и, конечно же, десерт с чаем)) А как же без него) Ем полноценно. Ещё все до сих пор думают, что поев белка после тренировки он сразу восстановит и вырастит ваши мышцы. К сожалению, белок участвует в строительстве мышц в течении 24-48 часов. Как-то так. А не сразу после тренировки. Еще чем хороша такая временная пауза после занятия, тем что организм может полноценно завершить процесс липолиза. Тем самым забрав в восполнение энергии лишний жирок. Вообще на самом деле процессов после тренировки протекает в организме очень много. От негативных, таких как скачек кортизола и прочих вредных гормонов, до выработки положительных. Которые хорошо влияют на восстановление и рост мышечной ткани. Если вы хотите прогрессировать, то должны знать, что и когда происходит в вашем организме. И исходя из этого применять те или иные действия для роста и развития вашей мышечной массы. Так что в бодибилдинге голова дана не только, чтобы в нее есть, но еще и чтобы ей думать и анализировать. Всем прогресса. С уважением к Вам, Михаил Романов. #ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Романов #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Лучшая подборка на AliExpress, специально для тебя!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Живая Сталь - бодибилдинг, пауэрлифтинг