Everything.kz

🔴 Тренировки после кесарева (пресс). Михаил Романов 🔥

🔴 Тренировки после кесарева (пресс). Михаил Романов 🔥
🔴 Тренировки после кесарева (пресс). Михаил Романов 🔥 Приветствую Вас, уважаемые подписчицы паблика "Живая Стать". Тема достаточно интересная, так как не каждая девушка, а тем более тренер знает какую и когда можно давать нагрузку на мышцы брюшного пресса после данного оперативного вмешательства. Что же такое кесарево и какие варианты его исполнения могут быть?! Кесарево сечение - это оперативное вмешательство через брюшную стенку в результате которого происходит появление новорожденного на свет. Прежде всего это спасение, при осложненной беременности и родах, которое помогает сохранить жизнь маме и ребенку. Существуют несколько видов кесарева сечения, иными словами, хирургических доступов: лапаротомический (абдоминальный, брюшностеночный, возможен забрюшинный), влагалищный. В большинстве случаев применяют первый способ. По отношению к брюшине разрезы бывают нескольких видов: а) интраперитонеальное б) экстраперитонеальное - внебрюшинное (по методике Е.Н. Морозова). в) КС в нижнем сегменте с временной изоляцией брюшной полости. Как вы понимаете, при любом разрезе, абдоминальные мышцы живота на неопределенное время теряют свои функции. Как же восстановить работу мышц брюшного пресса и в дальнейшем привести их в порядок?! Начнем с того, что нужно проконсультироваться у своего врача. По истечении какого времени вам в принципе можно начинать заниматься в тренажерном зале. Обычно период реабилитации длится от 3-6 месяцев. Далее, когда вы уже допущены к выполнению физических нагрузок, первое с чего можно и нужно начать тренировать пресс - это с упражнения "Планка". Также не забываем наблюдаться у врача. Далее, после того, как планка вам поддалась, и вы можете продержать корпус в напряжении достаточное время без болевых ощущений, можно переходить к тренировке пресса. Первое с чего можно начать - это лежа на коврике производить частичный подьем туловища по направлению к коленям, которые находятся перед вами в согнутом положении. Упражнение выполняется в короткой амплитуде. Также до того момента, пока болевые ощущения не исчезнут. Далее, после того, как вам покорилась короткая аплитуда, начинаете поднимать корпус к коленям полноценно. И так по нарастающей. Далее можно уже задействовать ноги. Так же лежа на спине, держать их в статическом напряжении над землей. И далее опускать их до пола и поднимать их в исходное положение. Пройдя весь этот начальный этап, и избавившись от болезненных ощущений полностью, можно приступать к полноценной тренировке пресса. Так же не забывая наблюдаться у врача. Соблюдая всё эти не хитрые рекомендации, можно не только быстро вернуться к тренировкам, но и через короткое время вернуть свою физ форму. Всем хороших тренировок, безопасных родов и крепкого и здорового потомства. Берегите себя! С уважением к Вам, Михаил Романов. #ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Романов #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Живая Сталь - бодибилдинг, пауэрлифтинг