Everything.kz

Марджариасана - поза кошки

Марджариасана - поза кошки
Марджариасана - поза кошки Знакомимся с базовыми позами йоги, которые подходят для всех и благотворно работают на благо организма, если выполнять упражнения регулярно. Марджарисана или поза кошки легка в исполнении и помогает расслабить мышцы спины и потянуть зажатые участки. Эта поза для вас, если вы проводите много времени в сидячем положении. Что нужно сделать: -Встаём на коврик на четвереньки, ладони под плечами, таз под коленями -На вдохе раскрываем грудную клетку, прогибаясь в этом отделе. НЕ заламываем поясницу, движение происходит в груди! Слегка запрокидываем голову и направляем взгляд вверх -На выдохе скругляемся и заводим голову между рук, стремясь опустить её к груди, но не зажимаем шею плечами - отводим их от ушей. Повторить 5-10 циклов дыхания в своём темпе. Делать с осторожностью если у вас есть травмы спины, запястий или шеи. В остальных случаях асана абсолютно безопасна
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни