Everything.kz

Пример БЕЛКОВОГО МЕНЮ на неделю 👍🏻

Пример БЕЛКОВОГО МЕНЮ на неделю 👍🏻
Пример БЕЛКОВОГО МЕНЮ на неделю 👍🏻 • Понедельник: 1. 200 г овсяной каши, полить одной столовой ложкой меда. 2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы — к примеру, один банан. 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей. 4. 150 г творога жирностью не более 5% и два апельсина. 5. 500 мл кефира жирностью не более 2,5%. • Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами. 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат из овощей. 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут. 5. 300 г простокваши. • Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами. 2. 50 г грецких орехов + столовая ложка меда. 3. 200 г отварной телятины + овощной салат. 4. Три отварных яйца + два помидора. 5. 300 г йогурта жирностью не более 2.5%. • Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы, перемешать с 50 г творога. 2. Одно яблоко и банан. 3. 200 г отварной говядины + овощной салат. 4. 200 г морепродуктов. 5. 300 г молока. • Пятница: 1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы. 2. Две столовые ложки меда. 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом. 4. 200 г куриного филе + три огурца. 5. Три отварных яйца. • Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами. 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда. 3. 200 г отварной телятины с овощами. 4. 150 г нежирного сыра. 5. 500 мл кефира. • Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат. 2. 200 г любых фруктов. 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты. 4. 150 г творога. 5. 400 г кефира.
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Спорт - прокачай себя