Everything.kz

Дружище , специально для твоих дохлых (как и моих) веток , лови программку на ближайший «день рук»:

Дружище , специально для твоих дохлых (как и моих) веток , лови программку на ближайший «день рук»:
Дружище , специально для твоих дохлых (как и моих) веток , лови программку на ближайший «день рук»: Суперсет: сгибание рук лёжа на скамье грудью (скамья 30’) с гантелями 15 повторений + сразу же сгибания рук со штангой EZ гриф 15 повторений - 4 подхода. Поочередные сгибания рук с гантелью через скамью, стоя - 4х20,15,12,10. Сгибания рук в кроссовере стоя (поза двойной бицепс) 4х20 Сгибания рук в кроссовере стоя, у нижнего блока, обратным хватом 4х20,15,15,12. Поочерёдные разгибания рук в кроссовере стоя , (без отдыха - левой, правой и т.д) 5х20,15,12,10,8. Разгибания канатной рукоятью из за головы 4х20,15,12,10. Французский жим стоя 4х15,12,10,8. Разгибания канатной рукоятью стоя 4х20. ———————————————————————— ✔Всем гипертрофии друзья!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Golden boy | Grand frank | Мужской стиль