Everything.kz

🌿🌿🌿ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК🌿🌿🌿 профилактика туннельного синдрома

🌿🌿🌿ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК🌿🌿🌿 профилактика туннельного синдрома

Is Covid Pandemic Over?

🌿🌿🌿ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК🌿🌿🌿 профилактика туннельного синдрома ⠀ Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают тех, кто долго работает за компьютером и активных пользователей смартфонов. Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями. ⠀ Если вы долго работаете за компьютером, рекомендую включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора! ⠀ Обязательно начинаем с разминки: ⠀ С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз. ⠀ Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону. ⠀ Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд. ⠀ Расслабьте кисти и встряхните. ⠀ 🔹УПРАЖНЕНИЕ 1: Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз. ⠀ 🔹УПРАЖНЕНИЕ 2: Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. ⠀ 🔹УПРАЖНЕНИЕ 3: Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев. ⠀ 🔹УПРАЖНЕНИЕ 4: Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону. ⠀ 🔹УПРАЖНЕНИЕ 5: Сложите ладони перед грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. ⠀ 🔹УПРАЖНЕНИЕ 6: Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки. Будьте Здоровы !🌿🌿🌿
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Здрава Наших Предков