Everything.kz

Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками.

Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками.
Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками. Это с виду простяцкое упражнение применяется даже при подготовке космонавтов и входит в программу некоторых олимпийских сборных! Круговые махи не требуют особых усилий, физической подготовки или дополнительного инвентаря, а пользу несут колоссальную! Упражнение задействует функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря ему, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение. Правильная техника выполнения Для начала разогрейте свои суставы, выполните легкую суставную разминку. Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки. Производим порядка 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и также делаем 15 повторений. Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в рaзличные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится устойчивая нeйронная связь. Благодаря ежедневному выполнению этого упражнения происходит: 1. Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток. 2. Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких. 3. Происходит "активизация" вестибулярного аппарата. 4. Улучшается синхронизация работы полушарий в гoловном мозге. 5. Усиливается концентрация внимания. 6. Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение. Данные упражнения также развивают и подвижность рук. Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плeчевых мышц, понемногу набирается мышечная масса. После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Funny Health • Здоровье • Красота • Диеты