Everything.kz

Практика, которая раскрывает женственность.

Практика, которая раскрывает женственность.
Практика, которая раскрывает женственность. В современном мире женщина играет множество ролей, иногда беря на себя и выполняя также мужские обязанности. При этом женщины забывают про свою женскую природу, силу и энергию. Йога способна вернуть и развить в нас то, чего нам не хватает. Практика также помогает стать спокойнее и расслабленнее, что является важным для каждой женщины. Эти асаны пробуждают и гармонизируют женскую энергию в теле, развивают гибкость, а также снимают лишнее напряжение. Пашчимоттанасана Сядьте прямо, вытянув ноги. Плотно прижмите седалищные кости к полу, вытащив из под себя ягодичные мышцы. Поднимите руки вверх и вытяните позвоночник. С прямой спиной, укладывая живот на бёдра, наклонитесь вперёд. Захватитесь за щиколотки или стопы, пытаясь уложить корпус на ноги. Не скругляйте спину, постепенно уходите в глубже в наклон. Задержитесь на 5-8 дыханий. Паривритта Джану Ширшасана Сядьте прямо, согните правую ногу в колене, стопу поставьте у левого бедра. Поднимите руки вверх, вытяните позвоночник. Разверните корпус вправо, наклонитесь к левой ноге, захватитесь за стопу правой рукой, левый локоть поставьте на пол. Взгляд — из под правой руки вверх. Дышите, больше скручивайте корпус в правую сторону. Задержитесь на 5 вдохов, выполните асану на другую сторону. Сканданасана Широко расставьте ноги, стопы развернуты в стороны. Согните правое колено, перенесите вес на правую ногу, ладони поставьте на пол перед собой. Корпус параллелен полу, вытягивайте спину. Задержитесь в этом положении, затем перекатитесь на другую сторону. Выполните 4-6 перекатов из стороны в сторону. Утката Конасана Расставьте широко ноги, стопы поверните в стороны настолько, чтобы было устойчиво стоять в асане. На выдохе согните ноги в коленях и присядьте как можно ниже. Соедините ладони вместе перед грудью, держите корпус и спину прямо. Задержитесь на 5-8 вдохов. Натараджасана Встаньте прямо. Возьмитесь сзади правой рукой за правую лодыжку, поднимайте ногу как можно выше вверх и дальше от корпуса. Вытяните левую руку вперёд, немного наклонитесь вперёд. Раскрывайте грудной отдел, держите баланс на левой ноге, задержитесь на 5 дыханий. Выполните асану на другую ногу. #йога@siladuh
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Здоровье. Йога. Красота. Сила. Дух.