Everything.kz

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой - потрясающий легкий и питательный ужин

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой - потрясающий легкий и питательный ужин
Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой - потрясающий легкий и питательный ужин 🍃  на 100грамм - 57.73 ккал. Б/Ж/У - 9.49/0.98/2.94 🍃  Ингредиенты: • 1 кг рыбного фарша ( у нас треска) • 3 небольших морковки • Треть корня сельдерея • 2 яйца • Соль, перец, кориандр, имбирь Для подливки: • 3 помидора • 3 красных луковицы • Паприка, соль по вкусу • 1 ст. л. бальзамического уксуса Приготовление: Морковку и сельдерей измельчить (на мелкой терке или блендером). Смешать фарш, овощи, яйца и специи, выложить в слегка смазанную маслом форму и поставить в разогретую до 180 *С духовку на 50 минут. В конце можно прибавить температуру для образования корочки. Тем временем помидоры и лук нарезать полукольцами, обжарить минут 5 на сильном огне (добавив специи и соль), затем минут 5 еще протушить на небольшом огне. Выключить газ, влить уксус и оставить настояться до готовности запеканки. Залить запеканку получившейся подливой и поставить в духовку при 160 *С на 10 минут. Приятного аппетита!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Диетические рецепты. Правильное питание