Everything.kz

Гомукхасана (поза коровьей головы)

Гомукхасана (поза коровьей головы)
ЙОГА
Гомукхасана (поза коровьей головы) Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести. История асаны Когда демоны пании угнали целое стадо божественных коров и спрятали их в пещере за рекой Раса, наступила вечная ночь, ведь эти коровы были лучами утренней зари. На поиски коров Индра отправил божественную собаку Сараму. Сарама услышала мычание коров, заточенных в скале, перепрыгнула реку и вступила в философский спор с демонами. Верная собака не поддалась сладким обещаниям, не согласилась ни породниться с демонами, ни резвиться на их пастбищах, но не смогла устоять перед искушением отведать молока спрятанных коров. Обманули демоны собаку и дали ей свое молоко. Одурманенная Сарама побежала обратно к Индре и сказала ему, что не смогла найти божественных коров. Но Индра понял, что она лжет, разгневался и ударил ее. Молоко демонов покинуло тело собаки, и показала она Индре путь, и покатил он в страну демонов на золотой колеснице. Там всех убил, забрал коров, и небо озарилось солнечным светом. Польза Одна из пятнадцати асан древнейшего классического текста «Хатха-йога-прадипика» открывает грудную клетку, способствует вытяжению и разминке позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. Как это работает Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести. При этом тянутся большая, средняя и малая ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра и грушевидная мышца. Задача практикующего – расслабить мышцы стенок брюшной полости и тазового дна и позволить телу опуститься вниз под собственным весом. Излишние усилия для принятия позы могут травмировать коленные суставы и мениски. Разнонаправленное движение лопаток снимает нагрузку с плечевых суставов, фиксированное движение нижней руки растягивает длинную головку бицепса и большую грудную мышцу, верхней – трицепс и широчайшую мышцу спины. Как работают мышцы туловища Подлопаточная мышца – поворачивает плечевой сустав внутрь. Длинная головка трицепса – разгибает плечевой сустав. Малая круглая мышца – поворачивает плечевой сустав наружу. Задний пучок дельтовидной мышцы – разгибает плечевой сустав. Большая и малая ромбовидные мышцы – выполняют приведение лопатки. Широчайшая мышца спины – поворачивает плечевой сустав внутрь и разгибает его. Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества ЙОГА