Everything.kz

Основные принципы питания: 

Основные принципы питания: 
Основные принципы питания:  - До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм  - Сахар в любых продуктах до 12.  - Хлебобулочные изделия до 15.  - Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)  - После 18 ни каких углеводов (только фрукты)  - Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)  - Майонез до 20  - Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) - Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)  - Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!  - Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.  Основные принципы похудения:  - Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)  - Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:  приседания 50 раз *2  пресс 30 раз *3  поднятие согнутых ног 30*3  - Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Женские премудрости