Everything.kz

Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"

Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"
Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ" Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!))) Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками))) Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день. «Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть. Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет. ♥ За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса? - Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры. - Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма. - В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса. ♥ Правила диеты 6 лепестков: 1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов. 2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней: - чистая вода, не менее 1,5 л в день; - кофе; - черный и зеленый чай. В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки. 3. Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень. 4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью. ♥ План питания диеты 6 лепестков День первый – рыбный Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир. Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ. Нельзя: жареные и консервированные морепродукты. День второй – овощной В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться. Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные. Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами. День третий – куриный Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир. Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса. Нельзя: жареную курицу с кожурой. День четвертый - злаковый И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии. Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас. Нельзя: жареные семечки. День пятый - творожный Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты. Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир. Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов. День шестой - фруктовый Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы. Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара. Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара). Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно. Маленький психологический прием: Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня: Рыбный день Завтрак: 100 грамм отварной рыбы; Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком; Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью; Перекус: 100 грамм отварной рыбы; Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями. Овощной день Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени; Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком; Обед: отварная спаржа; Перекус: любые сырые овощи; Ужин овощной микс с пряностями на пару. Куриный день Завтрак: отварное куриное филе; Перекус: филе индейки запеченное с зеленью; Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени; Перекус: курица-гриль без кожи; Ужин: отварное филе. Злаковый день Завтрак: пшенная каша на воде; Перекус: гречневая каша с зеленью; Обед: отварной бурый рис; Перекус: порция овсянки; Ужин: гречневая каша. Творожный день Завтрак: творог с добавлением йогурта; Перекус: стакан молока; Обед: творог; Перекус: стаканчик натурального йогурта; Ужин: творог. Фруктовый день Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин; Перекус: банан; Обед: салат из фруктов; Перекус: стакан свежевыжатого сока; Ужин: смузи из банана и киви. Желаем удачи в похудении!
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Рецепты здоровья