Everything.kz

Шалабхасана (поза саранчи)

Шалабхасана (поза саранчи)
Шалабхасана (поза саранчи) Эффект: Устраняется метеоризм, улучшается пищеварение.Устраняются боли в крестцовой и поясничной областях. Оздоравливается предстательная железа и мочевой пузырь. Выполнение: Ложитесь на живот, подбородок, колени, сжатые кулаки касаются коврика. На неполном вдохе, мощным усилием мышц спины медленно поднимайте ноги вверх, сгибаясь в пояснице. Не поднимайте ноги рывком! Удерживайте позу, сколько сможете. Выход из шалабхасаны также должен быть медленным. Не бросайте резко ноги на пол, лучше не доводите себя до изнеможения. При хорошей гибкости и тренировке можно ступнями достать до затылка. Шалабхасану очень трудно выполнять на первом этапе, но по мере смещения центра тяжести к груди и подбородку удерживать ноги будет все легче. Совет: Эту позу не следует выполнять людям больным грыжей, так как она сильно увеличивает внутрибрюшное давление.
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Эзотерика. Йога. Психология